Importancia del Cuidado Personal en Personas Mayores
Importancia del Cuidado Personal en Personas Mayores. Cuidados de Salud Para Adultos Mayores
El cuidado personal es clave para un envejecimiento saludable.
Y es que tanto la higiene como el aseo en personas de la tercera edad son aspectos elementales y básicos.
De ellos va a depender la comodidad y el buen estado de ánimo de la persona.
En ASISTER tratamos este tema con mucho cariño, paciencia y buena actitud, igual que hacemos con el resto de atenciones con nuestro servicio de Ayuda a Domicilio y nuestra Tienda On-Line de Ayudas Técnicas.
Guía de Cuidados de Salud Para Adultos Mayores
http://www.bps.gub.uy/bps/file/8115/1/_guia_del_adulto_mayor.pdf
¿En qué aspectos hay que prestar especial atención en la tercera edad?
- El aseo diario, las horas de baño, el cuidado de la piel, la limpieza de oídos, axilas, etc.
- Higiene capilar: atención diaria al cabello, higiene y aspecto .
- Higiene oral: limpieza bucal diaria, revisiones dentales habituales, chequeos de dolencias…
- Manos y pies: cuidado específico de uñas y otras áreas de la podología.
- Aspecto externo: la ropa, el aroma, el cuidado de elementos como gafas, audífonos y aparatos para la movilidad, etc.
El objetivo de esta guía de algunos aspectos para el cuidado personal de la salud de personas mayores es el aportar información breve y sencilla para la educación y promoción.
Información general y consejos prácticos tanto para promover un envejecimiento activo y saludable, como para hacer frente a situaciones y problemas frecuentes.
Cuidado de la Piel
El Cuidado de los Pies
La Salud Bucal:
Algunos consejos prácticos para el cuidado de la piel:
- Es aconsejable que tome una ducha a diario. Evite las bañeras para evitar accidentes.
- Mida la temperatura del agua previamente con el dorso de la mano.
- Use jabón suave y neutro como el de glicerina.
- Al secarse hágalo con cuidado, asegurándose que los pliegues de la piel no queden húmedos. Seque bien entre los dedos de los pies.
- Es útil el uso de cremas hidratantes para la cara y el cuerpo pues ayudaran a evitar la sequedad de la piel.
- No corte ni queme con medicamentos los lunares. Si duelen, cambian de tamaño o color consulte enseguida a su médico.
- Si aparecen zonas enrojecidas en los pliegues consulte a su médico para descartar que no sea por una infección por hongos.
- Cualquier lesión que crezca o herida que no cicatrice debe ser motivo de consulta.
- Evite fumar porque el fumar es perjudicial para su piel.
- Evite el uso de bolsas de agua caliente en invierno para evitar accidentes.
- Si se quema y necesita lavarse hágalo con agua y jabón. No se ponga cremas ni otras sustancias. Consulte al médico.
- En verano y si se expone al sol hágalo luego de la hora 16. Use ropa holgada, clara, lentes de de sol oscuros, sombreo y filtro solar.
- El prurito (picazón) sin causa precisa es más frecuente en los adultos mayores, pero antes deben descartarse causas como la diabetes, la enfermedad hepática (del hígado), alergias, piel seca, efecto de medicamentos, etc.
El cuidado de los pies:
Es importante que usted trate bien a sus pies y los cuide. Ellos son parte de su aparato locomotor y por tanto de su movilidad y equilibrio.
Cuidarse los pies y revisarlos con regularidad es una parte importante del cuidado de nsu salud. Su médico debe revisarle los pies a menudo y si tiene problemas en los pies no dude en consultar a su médico.
Los pies pueden sufrir problemas por causa de enfermedades, la mala circulación, las consecuencias de uñas mal cortadas o el uso de zapatos inadecuados.
Los problemas de los pies son a veces la primera señal de problemas de salud como la artrosis, la diabetes, los trastornos neurológicos o circulatorios.
Las infecciones por hongos como el pie de atleta pueden ocurrir y causar piel seca, enrojecimiento, ampollas, picazón y descamación y pueden ser difíciles de curar.Consulte a su médico.
Para prevenir las infecciones usted puede:
- Asegurarse de mantener sus pies limpios y secos, secando siempre adecuadamente entre los dedos.
- Cambiarse de zapatos y las medias o calcetines a menudo para mantener los pies secos.
- No compre zapatos apretados.
La piel seca puede ser causa de picazón y ardor en los pies. Es conveniente que junto a la higiene diaria utilice una crema humectante en sus pies.
Los callos y callosidades son causados por el roce de las partes salientes del pie contra el calzado. Por ello aparecen en la parte superior y en los lados de los dedos y las callosidades en las plantas de los pies. Consulte al podólogo, no intente afeitar por
su cuenta el callo y las callosidades.
Los juanetes son articulaciones hinchadas y dolorosas que pueden desarrollarse en la base del dedo gordo. Cubrirlo con vendas adhesivas o parches acolchonados puede producir alivio. Hable con su médico si le causan dolor. Utilice zapatos anchos sin
terminación en punta o angostos.
Las uñas encarnadas ocurren cuando una parte de la uña se incrusta en la piel, siendo más frecuentes en el dedo gordo. Realice una adecuado corte recto de las uñas. Si no puede solicite ayuda o asistencia de un podólogo.
Los dedos en martillo son causados por un encogimiento de los tendones que controlan los movimientos de los dedos. Con el tiempo la articulación se agranda y se pone rígida. En casos graves es posible que requiera de cirugía.
Los pies hinchados pueden ocurrir cuando se ha estado mucho tiempo de pie, pero si los pies y tobillos permanecen hinchados puede ser a causa de problemas de salud. Visite a su médico para que lo examine.
Consejos útiles para el cuidado de sus pies:
- Revise sus pies a menudo. Use un espejo para ver las plantas de los pies.
- Examine si tiene lesiones, úlceras, ampollas o uñas encarnadas. Si es necesario solicite ayuda.
- Asegúrese que sus pies están secos antes de ponerse los zapatos.
- Corte las uñas rectas.
- Evite las medias de nylon y utilice medias de algodón.
- Si está sentado/a por mucho tiempo, levántese y camine de vez en cuando.
- Si tiene problemas con sus pies concurra a un podólogo
La salud bucal:
No importa la edad que usted tenga, debe cuidar de sus dientes y de su boca. El mantenimiento de la salud bucal puede contribuir a que usted pueda consumir los alimentos que necesita para nutrirse y además se sentirá bien al sonreír, hablar y reír.
Las caries dentales ocurren cuando las bacterias crean huecos en el esmalte que recubre los dientes.
Cepillarse los dientes cada día y luego de cada comida con pasta dental con flúor y utilizar hilo dental ayudan a proteger el desgaste del esmalte dental.
Una vez que se forma la caries su odontólogo tendrá que reparar el daño.
La enfermedad de las encías comienza cuando una placa dental se forma a lo largo de y bajo la línea de las encías.
Esta placa causa infecciones que afectan a las encías y a los huesos que mantienen a los dientes en su lugar.
Esto también requiere del cepillado diario de dientes y la utilización de hilo dental.
Consulte a su odontólogo porque la enfermedad de las encías puede llevar a infecciones y si no son tratadas pueden arruinar huesos, encías y otros tejidos que sostienen sus dientes.
Para prevenir enfermedades de las encías:
- Cepíllese los dientes diariamente y luego de cada comida.
- Pida asesoramiento a su odontólogo acerca de cómo realizar una adecuada higiene dental.
- Cuando se cepilla los dientes cepille todos los lados de su dientes y no olvide cepillar suavemente su lengua para ayudar a mantener limpia su boca
- Visite a su odontólogo de forma periódica para revisión y limpieza. Consúltele si al cepillarse o utilizar hilo dental hace que sus encías sangren o le causan dolor.
- Consuma una dieta bien balanceada (ver consejos para una alimentación saludable).
- Deje de fumar. El tabaquismo aumenta el riesgo de desarrollar una enfermedad de las encías.
Las dentaduras postizas o dientes postizos son necesarias para reemplazar
dientes dañados. Es importante que usted sepa que:
- Con el tiempo habrá cambios en su boca y su dentadura postiza necesitará de un ajuste o ser sustituida por una nueva. Consulte.
- Manténgala limpia, cepíllelas todos los días y luego de las comidas.
- Quítese la dentadura por la noche y luego de limpiarla colóquelas en un vaso con agua.
- Si tiene dentaduras parciales aplique las mismas pautas de limpieza.
- Concurra periódicamente al odontólogo aún si usted ha perdido todos sus dientes.
Cuando está aprendiendo a comer con dentadura postiza usted debe:
- Comenzar con alimentos suaves y no pegajosos.
- Cortar los alimentos sólidos en pedazos pequeños.
- Masticar despacio utilizando ambos lados de su boca.
La boca seca es más frecuente con el envejecimiento y es el resultado de no
tener suficiente saliva para mantener húmeda la boca. Como consecuencia esto puede provocar dificultad para comer, tragar, saborear los alimentos y también para hablar.
Una boca seca favorece las caries y otras infecciones de la boca. A ello se añade que muchos medicamentos pueden resecar la boca.
Para evitarlo:
- Tome abundante agua diariamente (6 a 8 vasos de agua).
- No fume y evite el alcohol.
- Hable con su odontólogo y su médico sobre el tema y solicite asesoramiento.
El cáncer bucal es más frecuente con el envejecimiento. El dolor no es generalmente un síntoma temprano.
- Es importante la consulta periódica con su odontólogo para que en cada oportunidad revise si hay lesiones sugestivas.
- No fume cigarrillos, ni pipa, ni puros.
- Si bebe alcohol consúmalo con moderación.
- Utilice protector labial con protección solar